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每天喝多少酒精?

为了知道安全或推荐的每日酒精饮料摄入量是多少,你首先需要知道什么是标准饮料。

酒精是多少安全的每天喝酒?

在美国,酒精是仅次于烟草的最广泛使用的物质。在最近的调查中,超过86%的18岁及18岁以上的人表示曾在人生的某个阶段饮酒。1尽管适度饮酒在许多文化中都很常见,但任何选择每天饮酒的人都必须意识到其潜在的风险。

尽管饮酒有些不同于其他药物,但醇实际上是全球消耗的最容易成瘾的物质之一。喝酒绝不是一个完全良性的消遣。饮酒消费虽然有些正常化,但在全世界每年均有超过300万醇与酗酒的死亡。2

越来越多,许多人争辩说唯一安全的酒精饮酒量根本没有。然而,为了尽量减少潜在的健康风险,选择饮酒的人应衡量某些生物,心理和环境因素。构成低风险饮酒的每日酒精量可能与一个人不同。以下组分可能会影响对某人饮酒的饮酒量:3.

  • 年龄
  • 重量
  • 同时使用其他药物,包括某些处方药或非处方药药物
  • 一般身心健康状况
  • 遗传影响
  • 性别

虽然存在一般指导方针是为了帮助人们确定他们可以饮用的酒精,同时最小化健康风险,但推荐的权限限制不能保证每个人的安全。负责任地喝酒需要了解你是一个人,可以在不受酒精的控制中消耗而不会受损或以其他方式消耗。过度饮酒可能导致不可逆转的健康相关或社会后果。1、4

怀孕时喝酒

怀孕的女性不应该消耗酒精。孕妇消耗没有完全安全的酒精。饮酒时,孕妇将培养的婴儿暴露于酒精的潜在毒性作用,增加胎儿酒精谱紊乱的风险。德赢ac米兰官方5.即使是母乳喂养的女性也受到鼓励弃出饮酒,因为在母乳中的酒精暴露可能无意中通过损害增长和认知发展而无意地伤害婴儿。4,6

膳食指南为了安全水平酒精消耗

长期以来,人们一直在争论到底多少酒精才算安全饮料。

根据美国膳食指南,2015-2020年,人们应该通过适度饮酒来限制与酗酒有关的风险,这意味着女性每天饮酒最多1份酒精,每天为男性每天2份。4.每天喝酒可能确实对你有害,特别是如果你患有某些健康状况,精神健康问题,或有药物使用障碍的家族史。

什么是一份酒精?

测量你的酒精并不总是简单或容易的。一份“酒”取决于饮料中酒精的百分比

一个酒精饮料等同的总数:4.

  • 12盎司啤酒(含5%酒精的平均百分比)。
  • 5盎司的葡萄酒(含有12%酒精的平均百分比)。
  • 1.5液体盎司80盎司的蒸馏烈酒(含有约40%含酒精的平均百分比)。

请注意,这些是粗略的指导方针。这些协议可能不适用于特定类别的烈酒中的每种品牌或饮料类型。事实上,在酒吧供应的大多数饮料往往比这些建议的服务尺寸更大。7.目前没有含酒精的饮料比任何其他类型的精神都更加安全。

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考虑到酗酒的帮助?

以下是一些可以教授您的链接,并帮助您开始。

酗酒太多了?

没有明确的方法来确定喝多少酒才算“过量”。每个人的身体化学成分是独特的,饮酒的情况自然也会不同。越来越多的研究人员在调查药物使用对健康和疾病的全球影响时提出了这样的观点即使少量的酒精也可能对我们的健康有害而相关的风险会随着消费水平的增加而增加。8.

谈到饮酒量时,有饮酒模式 - 如狂欢饮酒 - 这可以大大增加几种类型的健康风险。

  • 例如,狂犬病饮酒与增加有关:9.
  • 暴力风险。
  • 受伤,如车祸和与跌倒有关的受伤。
  • 心脏疾病。
  • 中风。
  • 某些类型的癌症。
  • 记忆和学习问题。
  • 酒精中毒或酒精过量。
  • 酒精使用障碍(AUD)。

什么是酗酒?

狂饮不是由人们喝了多少酒来定义的,而是由他们饮酒时血液中的酒精含量(BAC)来定义的。根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所(NIAAA)的研究,狂饮是一种酒精消费模式,它会将血液酒精浓度提高到0.08或以上。1

通常,妇女在2小时的跨度中有4个或更多饮料可以达到这种BAC。在男性中,可以在2小时内有大约5次或更多次饮料来达到这一点。4.Similarly, the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) defines binge drinking as 4 or more drinks for women and 5 or more for men in the same sitting (i.e., at the same time or within a few hours of each other), with such a pattern taking place at least once during the past month.1

什么是过度饮酒?

过度饮酒的概念或“重饮用”也可能包括狂欢饮用。然而,过量的酒精消耗也指的是,当女性在一周内有超过8次饮料,当男人在一周内有15杯或更多饮料。相比之下,如上所述,狂犬病饮酒是指在2小时的时间跨度的时间跨度为女性或5杯或更多饮料饮用。4.

多久时间喝醉了吗?

有几个因素会影响某人感到陶醉的醉酒,如体重,那天吃多少人,甚至可以影响人们的BAC升高的速度的水量。10.在许多情况下,有人可能会在饮用酒精饮料的30分钟内感受到酒精的影响,这取决于他们的BAC。德赢ac米兰官方

生物和遗传因素

某些基因在体内代谢酒精的能力上可能存在差异,这可能会影响血液中酒精含量上升和下降的速度。遗传遗传性也在酒精使用障碍的可能性中发挥作用。例如,一个人有有酗酒或成瘾家族史可能处于发育问题模式的饮酒模式的风险较高,因此来自酒精的弃权可能是该人的更安全的选择,而不是消耗任何量的酒精。11.

某些医疗条件下面的例子可以使饮用任何数量的酒精非常危险:

  • 糖尿病
  • 肝硬化
  • 心脏病

某些药物可以在任何一级和任何个人处于每日酒精消费不安全。对于服用某些处方药的人通常不建议酒精。一个人应考虑他或她的整体身体健康,医疗条件,以及他们正在进行的药物,然后在决定每天喝多少酒精是安全的。

心理因素

心理健康问题和物质使用障碍,包括含酒精障碍通常共同发生。与心理健康障碍的努力会影响出现问题饮酒模式的可能性,相反,患有酒精使用障碍可能会增加发展显着的精神病问题的风险。两者的潜在相互作用都可以恶化另一个课程和治疗。许多医疗保健专业人员建议那些具有某些心理条件的人(包括那些可能会在酒精和精神病药物之间经历不利相互作用的人)倾向于饮酒。12.

在许多强迫性饮酒的情况下,人们失去了控制自己饮酒模式的能力。对于那些没有这种强迫性饮酒模式的人来说,饮酒量可能更多的是一个人的选择——但不是一个人们应该轻量的选择,因为这对健康有无数的风险,包括最终可能发展为酒精使用障碍。确定他们的安全水平饮酒,人们必须考虑在饮酒时可能影响其安全的生物,环境和心理因素,同时也遵守美国饮食准则所规定的建议。而且,一如既往地,绝对最安全的饮酒水平仍然没有。

来源
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  1. 国家酒精滥用和酗酒研究所(2020年)。酒精事实和统计
  2. 世界卫生组织(2018)。酒精
  3. 博林格林州立大学。(2020)影响中毒的因素
  4. 美国卫生和人类服务部(2020年)。膳食指南2015-2020
  5. 疾病控制和预防中心(2019年)。酒精与公共卫生
  6. 疾病控制和预防中心(2019年)。母乳喂养
  7. 健康直接(2020)。控制你的酒精摄入量
  8. 美国国家医学图书馆(2018年)。195个国家和地区的酒精使用和负担;1990-2016:对2016年全球疾病研究的系统分析
  9. 疾病控制和预防中心(2019年)。喝到烂醉
  10. 牛津学术(2016)。冲动调节对酒精患者个体中酒精的主观反应
  11. 国立卫生研究院(2013年)。遗传和酗酒
  12. 米勒,S. C.,菲尔林,D. A.,罗森塔尔,R. N. &塞茨,R.(2019)。成瘾医学的ASAM原则,第六版。费城:Wolters Kluwer。