5 AA方法的替代方案

12步AA方法不是谈到清醒的支持组时唯一的选择。了解酗酒的五种替代方案匿名,找到一个适合您需求的程序。

根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究,美国人对酒精的依赖程度很高酒精使用障碍当一个人不能再控制自己的酒精使用,尽管它的负面影响,强迫滥用它,和/或当他们不喝酒时经历情感痛苦。12019年,有近1500万12岁及12岁以上的美国人报告患有酒精使用障碍。

最受欢迎的酒精成瘾管理和恢复支持之一是酗酒者匿名(AA),一个12步计划。AA在全球拥有超过100,000多个当地支持的团体成员。这是一个同行恢复和自助计划。

互诫会本质上是属灵的,并呼吁其成员将他们的生命交给更高的力量。这种精神治疗的概念可能并不适用于每个人。AA还希望其成员完全戒除酒精和毒品,这一理念并不适合每个人。

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支援小组的好处

除了提高戒酒率,一些研究表明,来自同伴的支持会积极影响参与者对压力的感知,提供更全面的支持,并提高生活质量。2

最近的一项研究报告了支持团体的长期好处:2、3

  • 减少的速度复发
  • 提高了整体治疗体验的满意度
  • 增加治疗保留
  • 改善与家人、朋友和同事的关系

因为复苏的潜在前提之一是希望,看到那些已经踏上长期复苏之旅的人,会激励那些正在开始自己的复苏之旅的人。

对于某些人来说,除了12步AA法,还有其他几种方法可能会更好。五种替代AA的方案包括:

  1. 智能恢复:智能管理和恢复培训侧重于赋予个人以维持恢复。Albant.org上的内容由美国成瘾中心为您带来的全国成瘾治疗提供商,包括一系列方法,包括智能恢复。您可以拨打我们的全天候24小时热线1-888-685-5770或者得到一个文本了解更多。
  2. 生命环当前位置这个世俗团体提供了一个健康的同伴网络,专注于保持远离毒品和酒精。
  3. 女性戒酒协会(WFS):这一非营利组织,基于禁止的计划由互相支持的妇女组成。
  4. SOS。(Socriftigs的世俗组织):这个非营利网络是由长期的以恢复为基础的团体组成的。
  5. 适度管理(毫米)这个课程不是建立在戒酒的基础上,而是学习如何调节和控制有问题的饮酒行为。

为你找到正确的酒精成瘾管理和恢复支持系统从获取信息开始。我们的招生导航员可以在一天的任何时间与您谈论治疗选择和恢复支持系统。致电热线1-888-685-5770或者得到一个文本今天继续你的康复之旅。

5替换12步AA

聪明的酗酒复苏

SMART康复计划不像AA那样建立在精神基础上;相反,它的基础是基于研究。这意味着科学研究和证据被用来支持通过这个模型推广的技术和方法。

SMART康复计划通过24/7的聊天板和每天的在线会议提供本地面对面的会议和在线支持。SMART康复计划避免被贴上“酒鬼”之类的标签,也避免使用成瘾的疾病模型。他们关注的方法,使用动机增强疗法和认知行为疗法的组成部分,以产生自毁行为的改变。

SMART Recovery基于一个四点计划,重点是:

  1. 创造改变的动机,建立在它上,长期持续上述动机
  2. 学习如何管理和处理渴望和冲动
  3. 寻找规范思想,情感和行为的方法
  4. 创造,维持和学习如何过均衡的生活

SMART Recovery的概念帮助人们认识到酒精滥用是破坏性的,它会在情感、身体、社会和行为上产生问题。技术有助于探索不适应的想法和不健康的应对机制,如有问题的饮酒,并有助于建立新的和更平衡的机制来处理压力和管理困难的情绪。

通过填写以下免费和保密的表格,检查使用SMART Recovery方法的设施是否与您的保险提供商合作。

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提升酗酒恢复计划

随着美国繁华的在线社区和在美国的当地会议,提升世俗恢复是传统,精神上基础的12步计划的替代方案,如AA。提升认为每个人都持有自己的恢复关键,并且没有必要在精神存在的手中放置控制。

作为世俗的自助集团,提升会议和学说鼓励成员维持毒品和酒精的禁欲,并努力加强每个人的“清醒的自我”,同时削弱他们的“成瘾者”。提升概念认为,每个人都在他们内心清醒。该集团在开发技术方面致力于增强此版本的自我而不是以前正在控制所有决策的瘾君子自我并导致生活中的破坏。鼓励每个人发现自己在提升计划中鼓励他们清醒的自我的方法。

同行支持是提升恢复程序的重要组成部分,因为个人与其他成员分享建议,并提供支持和鼓励。提升主要是在目前的焦点 - 在没有住在过去的不平衡的情况下过多的生活和积极的清醒的生活,并伤害可能是有问题的饮酒的结果。

妇女令人讨厌

妇女为清醒(WFS)是一个专门设计的计划,专注于妇女的治疗需求,以及最好地支持他们的康复。面对面的团体在整个美国相遇。这些团体由主持人领导,并有助于促进情绪和精神的增长免受酒精滥用和成瘾的界限。

WFS使用了13个接受声明来支持其“新生活”计划,该计划要求会员将精力集中在积极向上而不是消极向上。人们努力接受自我毁灭的思想和行为,学习如何应对酒精成瘾带来的情绪和行为,然后克服它们。女性被鼓励每天早上看一遍这13个接受声明,然后一整天都在研究它们,每晚反思它们。这13份接受性陈述帮助女性承担起酒精成瘾疾病的责任;他们说,消极的想法是破坏性的,幸福是一种选择,过去就过去了,爱和接受是精神和情感成长的重要工具。女人也要对自己的行为负责,明白每个人都能掌控自己的幸福,每个女人都是有价值和有能力的。

世界妇女基金为鼓励和促进恢复中的妇女成长提供了有性别差异的支助系统。

SOS酗酒项目

世俗戒酒组织不是一个特定的项目,而是一系列相互独立的项目的集合。SOS为个人提供基于灵性的康复计划之外的其他选择。SOS会举办在线和面对面的会议来帮助人们克服任何形式的上瘾,从行为上瘾到药物和酒精成瘾

这些计划提供支持和鼓励给那些可能希望获得不同的动机或基础而不是基于灵性和放弃控制的人。相反,人们被鼓励去正视自己的弱点,学会接受它们,并在恢复中前进。sos支持的团体是非专业的,提供了一个健康的个人网络,有着相似的戒毒目标。

适度管理

适度管理(MM)与许多其他康复和支持小组非常不同,因为它不需要完全禁欲才能成为成员。相反,MM专注于帮助人们管理有问题的饮酒还有破坏性的行为,有助于鼓励积极的生活方式改变。MM是一个同伴支持项目,它承认行为是可以改变的,酒精滥用(不同于依赖)是一种可以改变的习惯。

MM了解到有不同程度的酒精滥用,而不是每个人都遭受成瘾的严重程度;但是,大多数人可以从学习如何改变与饮酒相关的行为中受益。MM认为这个问题饮酒并不总是同样的成瘾,并且在不太严重的情况下,个人可能能够缓和他们的饮酒而不是完全弃权。适度可能不是每个人的最佳策略,MM承认,但它可能适用于一些。

变革的审核管理步骤计划通过面对面会议中的九个步骤来工作。MM的程序和步骤要求会员记录饮酒模式和行为,并详细描述所有与饮酒有关的问题,无论是现在还是过去。这些人被要求经历30天的戒酒期,完全戒酒。在这段时间里,人们要建立应对机制,在必要的时候避免饮酒,减少饮酒,并在饮酒时控制饮酒。

在MM中,每个人都应该根据情况,建立自己的饮酒或不饮酒的目标,并学习如何遵守这些规则。自我管理和消除与饮酒问题相关的行为和其他问题是节制管理计划的关键组成部分。

来源

[1].国家酗酒和酗酒问题研究所。(无日期)。酒精使用障碍

[2].Tracy, K., & Wallace, S. P.(2016年9月29日)。同行支持群体治疗成瘾的益处。药物滥用和康复。

[3]。Reif, S., Braude, L., Lyman, D. R., Dougherty, R. H., Daniels, A. S., Ghose, S. S.等(2014年7月)。对物质使用障碍患者的同伴康复支持:评估证据